ファイトケミカル

近年世界中で行われている非常に多くの疫学的な研究から、果物や野菜の中には、ビタミンやミネラル、繊維、カロリー（炭水化物）、タンパク質などの成分以上に大切で、この世に存在するどんなものよりも健康を促進し、免疫機能の働きを高めてくれる成分があることがわかってきました。

その成分とは、すべての植物中に自然に存在している「ファイトケミカル」と呼ばれるもので、植物の色素や香りを構成している成分です。

この成分は過剰な酸素の引き起こす酸化によるダメージから自らを守るための物質で、ガン・心臓病・糖尿病・高血圧・骨粗しょう症・関節炎のような慢性病と闘ったり、それらを予防したりするのに役立ちます。

世界の三大長寿村として知られるヒマラヤの麓のフンザ、ロシアのアブハジア共和国も人々、エクアドルのビルカバンバの人々、あるいは中国の田舎に住む人々に心臓病や大腸ガン・乳がん・前立腺がんなどが非常に少ないのは、彼らの食事が果物・野菜・全穀物といった植物性食品を基本とし、ファイトケミカルを豊富に取り入れているためだということが明らかになってきています。

植物性食品中心の食事（低脂肪・低タンパク・高繊維）のなかにはファイトケミカルが豊富に含まれています。

私たちがもう既によく知っているベータカロテンやリコピン、ポリフェノールといったものです。
ファイトケミカルの豊富な野菜・果物を熱処理しないで出来る限り生（なま）の状態でいただきましょう。そうすれば、病気知らずで、健康で長生きでき、老衰で天寿を全うできます。

比べない

会社内、ご近所、家族、同僚という狭い範囲で比較しないことです。

宇宙の中では自分のしていることの原因と結果のバランスは必ずとれています。

捨てれば追い風が吹く

人生の折り返し地点（前半生）までは、努力して頑張ることが追い風になってくれます。

ところが、折り返し地点を過ぎると（後半生）、努力して求めれば求めるほど、同じ風が今度は向かい風になります。

逆に、捨てていくことが追い風になってくれるのです。この「捨てる」というのは、物ではなくて「こころ」の話。

自我、欲望、要望、欲求、執着など、そういうものを捨てれば捨てるほど、後半生が楽に穏かに生きられます。

もっと勉強して病気にならないよう、地球をこれ以上破壊しないようにしましょう

食事のこと、食品のこと、添加物のこと農薬のことサプリメントのこと。また、歯磨き、シャンプー、洗剤、化粧品などに使われている界面活性剤のこと、ワクチン、医療品、薬のことをちゃんと勉強して病気にならないように、お医者さんの世話にならないように、医療費のかからないように、他人に迷惑がかからないようにしましょう。

普通に何も気にかけずに食べたり、飲んだり、ふつうに暮らしていると、７０代、８０代、早ければ６０代で自然にガンになったり心臓病になったりするようにしむけられています。

現代科学では、残念ながらまだ、体に最も良い食べ物はつくられていません。
自然の果物、野菜、穀物以上に優れた食べ物は作りだされていません。

そして、動物性食品は体に良い影響は与えられず、植物性食品中心の食事の方が体にいいということがわかってきたくらいです。

サプリメントは人間が知りえたわずかな成分をそれだけ抽出して自然界にはありえない何百倍、何千倍にして人体に摂らせてしまうものなのでとても危険です。
ただちには危険はありませんが。

企業の「売らんがための宣伝にまどわされないように注意しましょう。

いまだに、肉類を食べている人は自分はまだ旧人類である、と反省しなければなりません。

すべては過程です

人生はすべて過程です。これで完成ということもなければ、これで失敗ということもありません。

たとえば、すべての小説は、ほんとうは毎日毎日手直しを続けなければならないもので、そうなると一生かかっても本にできません。

だから小説家は作品を未完製品のまま世に出すことを諦め納得し、現状を柔らかに受け止めて謙虚になる他ありません。

年齢も人生も現状を静かに受け入れ悔いたり残念がったり焦ったりする必要はなくただ淡々と憂いなく去っていけばいいだけなのです。